4. Ultimative Forumslauf (UFL) des ForumTeams Berlin Marathon am 11.11.2006

Da ich den Wuhlheidehalbmarathon eine Woche vorher erkältungsbedingt absagen musste, habe ich mir vorgenommen, beim UFL über die 10km nochmal alles zu geben. Eine Zeit unter 41 Minuten sollte es sein, mit einer sub40 habe ich ganz ganz leicht geliebäugelt.

Das besondere beim UFL ist, dass jeder nach seiner persönlichen Bestzeit startet. Der langsamste beginnt und der jeweils schnellere folgt mit entsprechendem Abstand der Zeiten. Dementsprechend sind auch die Startnummern so wie die gelaufenen Zeiten, bei mir also 3949. Da es eine 2km Pendelstrecke ist konnte man gleichzeitig immer gut sehen ob man den Vordermann einholt bzw. ob man selbst eingeholt wird.

Vor dem Lauf

Leonie und ich kamen um kurz nach 13 Uhr an, also noch eine gute Stunde bevor der erste Läufer beginnt. Nach und nach kamen viele Foris und um kurz vor 14 Uhr wärmten wir uns auf. Leonies Start war dann 6 Minuten vor mir.

4 Sekunden hinter mir wird Uli starten. Er wollte auf keinen Fall einen 4er Schnitt laufen, eher Richtung 42-43 Minuten, was ich ihm aber nicht wirklich glaubte.

Start – let`s rock!!!

Mein Startsignal kam etwas überraschend (statt 3...2...1 los! Gabs nur ein „1... und los“), aber ich kam ganz gut weg. Gleich darauf folgte Uli, dessen Schritte ich immer knapp hinter mir hörte. Die 4 Sekunden hat er ziemlich rasch aufgeholt.

Ich wollte dieses Jahr nicht den Fehler machen, mit einem 3:38er Kilometer anzufangen. Ich versuchte deshalb das Tempo schnell aber locker zu halten. Ich fühlte mich sehr gut, um so überraschter war ich, dass der erste Kilometer nach 3:41 Minuten vorbei war. Mein Verdacht, dass die Kilometermarkierung zu früh stand bestätigte mir Uli, der auch dachte dass wir langsamer sind.

Wir behielten das Tempo und ich lief bis zur ersten Wende vor Uli. Nach 2km standen 7:48 auf der Uhr, also war der zweite Kilometer über 4 Minuten. Das hat erst mal erneut meinen Verdacht bestätigt. Nach der Wende ist Uli vor mich gelaufen um mir Windschatten zu geben (wobei ein 67kg Mann nicht viel Windschatten hergibt...). 4:01 vergingen für den dritten Kilometer, immerhin schneller als beim Hinweg.

Das Tempo fühlt sich immer noch sehr gut an, allerdings bekam ich jetzt schon starke Seitenstiche in der rechten Seite, die ich bis zum Schluss nicht mehr wegbrachte. Den vierten km sind wir knapp unter 4 Minuten gelaufen. Jetzt geht das ganze nochmal von vorne los.

Nach der Wende bin ich wieder vor Uli gelaufen, er darf dann am Schluss nochmal ran :-). Wir holten dann auch schon ein paar vor uns gestartete Foris ein und das Tempo blieb weiterhin konstant. Nach 19:51 Minuten waren die ersten 5km rum. Bis auf das blöde Seitenstechen ging es mir ziemlich gut.

Ich konnte also tatsächlich noch eine 39er Zeit laufen, doch dafür musste weiterhin ein 4er Schnitt her. Leider dauerte der 6. Kilometer 4:07 Minuten. Da ich schon ziemlich am Limit lief wusste ich, dass es sehr schwer wird. Ich rechnete zwar mit einem letzten Kilometer unter 4 Minuten, aber bis dahin sind es noch 3 Kilometer.

Wenigstens konnte ich jetzt wieder hinter Uli laufen. 4:04 für den 7. Kilometer (auch nicht viel schneller als mein 4:07er, weiß gar nicht warum er nach dem Lauf gemeckert hat, dass ich getrödelt habe...) und mit 28:02 nun 2 Sekunden zu langsam.

Die letzten drei Kilometer – Hallo IKS!

Nun hieß es nicht mehr Tempo halten sonder etwas zu riskieren und das Tempo nochmal erhöhen. Uli versuchte einen kleinen Zwischenspurt um mich loszuwerden, doch ich kam wieder an ihn ran. Dies führte dann wenigstens zu 3:58 Minuten und 32 Minuten Gesamtzeit nach 8 Kilometern war ich wieder voll im Soll.

Jetzt hieß es den neunten Kilometer zu überstehen und den letzten heimzufliegen!

Ich lief neben Uli und dann an ihm vorbei. Viel Kraft ist nicht mehr bei mir, doch es könnte klappen!

DA!!! Der Kegel für den Wendepunkt, gleich geht es nach Hause! 4:01 Minuten für den 9. Kilometer. Ich brachte noch ein „3:55 für den letzten!!!“ raus und forderte Uli auf „los ZIEH!!!“. Dies tat er dann auch. Allerdings konnte ich seinem kurzen und heftigem Antritt nicht ganz folgen, er brachte schnell einige Meter zwischen uns.

Das hat mich kurzzeitig irritiert und ich dachte dass ich das Tempo jetzt nicht mehr halten kann.

Als noch 2 Minuten Zeit waren sah ich Leonie vor mir. Jetzt hatte ich einen Bezugspunkt und ich wollte versuchen an Leonie ran zukommen.

Uli ist an Leonie vorbei, noch 100 Meter bis zum Ziel. Leonie rief hinter „Los, mach schon, gib Gas!!“. Das tat ich auch und kam eine Sekunde hinter Leonie ins Ziel. Der Blick auf die Uhr: 39:54 Minuten!!!!

Nach dem Lauf

„Boah geil“, dachte ich mir, musste aber erst mal noch ein paar Meter laufen um meinen Kreislauf zu beruhigen. Zum Jahresende eine für mich unerwartete sub40, was für ein krönender Abschluss eines erfolgreichen Laufjahres!!! Gegenüber 2005 habe ich mich um fast 1:30 Minuten verbessert. Auf einer geraden Strecke ohne die 5 180° Wenden wäre ich mit Sicherheit Bestzeit gelaufen (ich rechne immer mit ca. 20 Sekunden Zeitverlust durch die Wenden). Offiziell wurden es dann 39:55 Minuten, ledeglich 6 Sekunden über meiner Bestzeit – und die war auf einer weitaus leichteren Strecke gelaufen!!!

Als alle im Ziel waren ging es noch zur Siegerehrung und zum Essen in das Wirtshaus direkt am Start.

Fazit:

Wie in den Jahren zuvor hat es viel Spaß gemacht so viele Foris zu sehen, eine schnelle Zeit zu laufen und einen super organisierten Lauf mitzulaufen. Ich freue mich schon auf den 5. UFL!!!

Nächsten Sonntag ist wahrscheinlich mein letzter Wettkampf in diesem Jahr. In einer Marathonstaffel laufe ich wohl 10km (vielleicht auch 12). Wenn ich die 10km laufe könnte ich ja mal endlich eine 40:xx Zeit laufen, was mir bisher noch nicht gelungen ist.